اين دوره توصيه كارشناسان اين است كه بايد از خوردن قهوه پرهيز شود زيرا كافئين موجود در قهوه براى زنان در دورهء PMS كه دچار اضطراب و عصبانيت هستند باعث تشديد عصبانيت آنها خواهد شد و حتى توصيه اين است كه از خوردن نوشابه‌هاى داراى كافئين نظير كولاها و چاى پررنگ نيز بايد پرهيز شود . و بالاخره توصيه هميشگى كه براى كمك به رفع انواع ناراحتىها مؤثر است استفاده از تمرين‌هاى ورزشى و نرمش‌هاى آئروبيك است نظير پياده‌روى در هواى آزاد و غير آلوده و خنك و شنا كه براى كاهش فشارهاى روانى و اضطراب و افسردگى دورهء قبل از عادت ماهيانه خيلى مؤثر است . زيرا مقدار ماده مفيد اندورفين ( Endorphins ) بدن را كه به عنوان مبارزان و جنگنده‌هاى طبيعى بدن شناخته شده‌اند افزايش مىدهد . ويار موضوع علاقه شديد به خوردن برخى مواد غذايى كه اصطلاحا به انگليسى كريوينگ ( Craving ) گفته مىشود در برخى موارد در زنان جنبه افراطى خاصى به خود مىگيرد و به صورت يك عارضه غير طبيعى ناراحت‌كننده درمىآيد ، اين نوع بىاختيارى غير عادى براى خوردن برخى مواد